小さい頃から家族の中で太っているのが自分一人であることがずっとコンプレックスでした。物心ついたころ、母親から出される食事や実家での食生活が問題ではないかと思い始め、20歳で実家を出たのをきっかけにダイエットを始めました。
私が実践したダイエット方法はスムージーを利用したプチ断食です。なるべく栄養がバランスよくとれるスムージーを選び、飽きがこないようフレーバーを定期的に変えていました。また、18時以降は食事をしないようしました。
私がプチ断食を実践してどうだったかとうと、悩みという悩みが面白いように解決していきました。10年かかりましたが63㎏あった体重が50㎏にまで落ちました。あと、もともと便秘がちだったんですが、朝必ず出るようになりました。18時以降に食事を摂らなくなり、消化にリズムができたおかけだと思います。この生活習慣にしてからは睡眠の質も上がったと思います。
プチ断食をおすすめしたい人は、スナックなどをなんとなくダラダラと食べてしまう人です。それを好きなフレーバーのスムージーに置き換えるだけなので比較的簡単にダイエットできると思います。逆におすすめできない人はすでに食生活が整っている人です。そういった方はおそらく運動でのダイエットの方が効果が出やすいと思います。
プチ断食は初めのうちが結構つらいんですが、次第に体が慣れてきて楽しくダイエットできるようになります。モチベーションをキープするのが大切なので、いろいろなフレーバーのスムージーや置き換え食を用意して、どれにするか迷うぐらいにしておくと長続きすると思います。