通販などで購入した洋服がパツパツで着られず返品する機会が多くなったことから、ダイエットを決意しました。また、自撮りではなく他人に撮ってもらった写真を見た時に二重アゴだったこともショックで痩せようと思いました。
私が実践したダイエット方法は、プチ糖質制限です。急に糖質を絶つのはきついので緩めの糖質制限になります。お米やパン、麺類などを控えてタンパク質中心の食生活にしました。今流行りのオートミールを米化させてリゾット風にしたりしたり、カレーをかけたりすると満足感が得られてストレスも溜まりにくかったです。
私がプチ糖質制限を実践してどうだったかというと、割りと簡単に5キロ落とすことが出来ました。ジムに行ったりだとか過度な運動はしていません。糖質を気にするだけでスルスルと落ちていきました。外食した時やどうしてもお米やパンが食べたい時は我慢せずに食べちゃいます。その代わり次の日は糖質控えれば増えることはありませんでした。糖質を控えると食後の眠気も抑えられ午後からの仕事も集中できました。
プチ糖質制限をおすすめしたい人は、きつい食事制限や運動が苦手な人です。急に炭水化物を絶っても続きません。ジムに行って汗をかくのも良いですが私生活が忙しいと中々続きません。プチ糖質制限は普段より少し糖質を気にして食事するだけなので簡単です。
あまりストレスを溜め過ぎないのが大切です。ストレスで暴飲暴食してしまいリバウンド・・・という過去が私にはありました。何やっても続かなかった私ですが、プチ糖質制限は米やパン、麺類、根菜などを控えめにするだけなので、お肉や魚はたくさん食べても大丈夫なのです。最近は糖質オフのパンなどもあり、美味しく痩せられるので良いです。無理せず頑張りましょう！
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